网站首页> 健身常识

运动能给带给身体哪些好处?

2012-2-22 京朝恒达
运动时机体的新陈代谢加快,尤其运动器官的组织细胞需要大量的氧和其他营养物质,同时会产生大量的代谢产物,比如乳酸、二氧化碳等。为适应机体运动时的需要,机体各系统及器官必须做出相应的改变:呼吸加深加快,以吸入更多的氧供机体代谢需要,同时可加速呼出体内代谢产生的二氧化碳;在呼吸加深加快的同时,心脏的搏动也在加快加强,以输出更多的血液,向运动器官的组织细胞提供更多的氧和其他营养物质,同时把代谢产物即时带走,经肺脏和肾脏排出体外;使消化液分泌增多,食物的消化和吸收加快,胃肠功能增强;由于运动时血液循环加快,肾血流量增加,使肾脏排泄代谢产物的能力明显提高;运动时神经系统处于兴奋状态,使动作更加敏捷和协调。由此可见,运动会给机体带来以下好处:
1.增强呼吸功能。经常锻炼的人,呼吸次数会逐渐减少,安静时可减至每分钟8-12次,呼吸深长而均匀,不会因较重的活动而引起气急。而不常锻炼的人每分钟16-20次。
2.改善心血管功能。经常锻炼的人,心脏收缩有力,每搏输出量增加,不活动时心率可降至每分钟60余次,使心脏的储备能力大大增加,在较剧烈的活动时不会出现心慌气短等现象。而不常锻炼的人每分钟在80次左右。
3.改善消化系统功能。运动时能量消耗加快,从而促进食物的消化和吸收,运动使食欲增强,吃饭也是特别香甜。
4.增强肾功能。运动可使肾脏血液供应得到改善,排泄能力增强,从而使你的体质从根本上得到改善。
5.改善神经系统功能。常运动的人,身体灵活,步履矫健,思维敏捷。
6.运动还能消耗掉体内多余的热能和脂肪,有助于保持适宜体重和减肥。
7.延缓衰老。经常参加体育锻炼,可明显延缓组织器官的衰老进程,使骨、关节、韧带、肌肉等都得到锻炼,对预防骨老化有明显作用。大量的调查研究还表明,坚持体育锻炼的人与不锻炼的同龄人相比,要年轻很多。也就是说,运动可以一定程度上延缓衰老。